10 Migliori Monitoraggi del Sonno: Guida alla Scelta 2023

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Il riposo è una parte importantissima da non sottovalutare riguardante la nostra salute, spesso ci si trova ad affrontare situazioni di ipersonnia o insonnia senza accorgersene, ciò potrebbe sicuramente peggiorare la nostra routine, facendo emergere problemi al corpo che potrebbero essere legati alla qualità del sonno. Fortunatamente esistono metodi per monitorare il sonno, che aiutano a capire se durante il riposo ci sono state anomalie di qualche tipo, ad esempio come problemi legati al cuore o similari, questi sistemi risultano essere molto utili proprio grazie alle loro funzionalità, con dei semplici smartwatch è possibile tenere sotto controllo ogni parametro, cosi da avere un quadro generale sul proprio stato fisico.

La scelta di uno sleep tracker potrebbe risultare ardua, visti i numerosi prodotti diversi disponibili in commercio, ma fondamentalmente uno smartwatch destinato al fitness può andare più che bene, al suo interno molto probabilmente sono già presenti software che aiutano il monitoraggio del sonno, anche tramite applicazioni scaricabili sul cellulare. Ovviamente per far si che lo smartwatch metta in atto lo sleep tracker è bene indossarlo quando si riposa, in modo che il sensore presente sul retro abbia modo di controllare i vari parametri, una volta fatto ciò, il giorno dopo, appena svegli sarà possibile notare il resoconto della notte, quindi notare eventuali problemi o meno.

Tipologie differenti di Sleep Tracker

Il prodotto maggiormente presente in commercio legato a uno sleep tracker è certamente il classico smartwatch, ma esistono anche altri strumenti che hanno come scopo primario il monitoraggio del sonno, cerchiamo di capire le tipologie differenti di sleep tracker.

• SMARTWATCH SLEEP TRACKER: Questo è il più comune fra gli sleep tracker, si tratta di un semplice orologio fornito con le classiche funzioni, ma con accorgimenti software che aiutano il monitoraggio del corpo.

Al suo interno spesso sono presenti software che aiutano a controllare la propria forma fisica, come il controllo del battito cardiaco o dei passi fatti durante la giornata, ovviamente sarà presente anche un programma destinato allo sleep tracker, che terrà ogni notte conto di ogni parametro, cosi da rilasciare il giorno dopo un resoconto generale. Questo è uno dei sistemi più completi, se oltre al sonno si necessita di essere costantemente aggiornati anche su altri fattori.

• ACTIVE SET SLEEP TRACKER: Gli active set sono un ulteriore metodo per tenere sotto controllo i parametri del sonno, essi non sono altro che delle semplici fasce da braccio, che una volta indossate manderanno aggiornamenti ad una applicazione apposita sul cellulare.

Questo tipo di set spesso potrebbe risultare anche maggiormente preciso rispetto a un semplice smartwatch, visto che è stato ideato principalmente per questo scopo. Normalmente in questi set vengono forniti diversi tipi di fasce, che possono essere posizionati sul braccio, caviglia o sulla testa.

• UNDER BED SLEEP TRACKER: Questo sleep tracker è una specie di sensore di movimento, basterà posizionarlo al di sotto del materasso per far si che funzioni, dopodiché bisogna scaricare un app che permette di visionare tutti i risultati riscontrati durante la notte.

PRO

• Monitoraggio del sonno
• Prevenire eventuali problemi
• Accessorio non ingombrante
• Migliorare lo stile di vita

CONTRO

• Accuratezza sui modelli economici

Come Funziona uno Sleep Tracker?

Molti sleep tracker si basano su un normalissimo sensore che a contatto con la pelle riesce a monitorare diversi parametri, come la frequenza cardiaca o l’elettrooculografia che permette di rilevare i movimenti del proprio occhio durante il sonno. Inoltre molti strumenti hanno a disposizione una semplicissima app collegabile tramite bluetooth, che aiuta a registrare tutti i valori e a fornire un grafico riguardante i risultati.

Sintomi rilevati da uno Sleep Tracker

I sintomi che potrebbe rilevare uno strumento per il monitoraggio del sonno sono differenti, fra i più presenti ci sono le apnee notturne che bloccano la respirazione durante il sonno, fornendo cosi un ritmo di riposo irregolare. Questo è uno dei principali sintomi che uno sleep tracker può aiutare a rilevare, ma non solo, esso corre in aiuto anche in casi di insonnia (difficoltà ad addormentarsi) o ipersonnia (riposo esagerato) che sono ai giorni odierni la prima causa di disturbi di salute durante la routine quotidiana.

A chi occorre?

Uno sleep tracker è utile a chiunque, ma soprattutto a chi già normalmente ha notato irregolarità, ma vorrebbe averne una certezza ulteriore tramite dispositivi appositi per la diagnosi del sonno.
Ma è sempre un bene chiedere un parere medico, in modo da averne la certezza totale!

Costi

I prezzi in genere per uno sleep tracker sono variabili, ovviamente dipende dalla qualità che si sceglie e dal modello, normalmente si parte dagli smartwatch da 30€ fino ad arrivare a active set completi da 500€. Certamente un active set di quei livelli potrebbe regalare una precisione maggiore, ma anche gli smartwatch riescono a difendersi benissimo in questo campo regalando delle prestazioni ottimali.

Le opinioni

Molti medici a riguardo danno pareri contrastanti, ma resta comunque una maniera ottima per notare eventuali anomalie, per poi in futuro richiedere una diagnosi più precisa a uno specialista.
Nel campo della salute è importante non crearsi mai un “autodiagnosi”, ma è di primaria importanza chiedere un parere medico che possa confermare o negare la vostra teoria.

I forum non sono passati fuori moda, quando si tratta poi di chiedere consiglio a persone esperte sull’utilizzo e l’applicazione di determinate pratiche, pochi posti sono attendibili come alcune community ristrette. Non fa eccezione la categoria Monitoraggi del Sonno dove all’interno dei siti Internet giusti è possibile entrare in contatto con utenti in grado di offrire risposte con la loro esperienza, ed indirizzare i consumatori verso i modelli più in linea con le loro esigenze. Molto utili anche le domande dirette in portali specifici come Quora o Reddit, dove domandare su modelli ben precisi, ed ottenere risposte che possono evidenziare anche problemi o punti di forza sul prodotto o per chi ha una condizione fisica simile alla nsotra.

Trattandosi di accessori e non in modo specifico attrezzature di uso quotidiano, magari per allenamento o post workout, l’utilizzo che facciamo di questa tipologia di prodotto è comunque limitata ad alcune ore del giorno o in riferimento ad uno step funzionale al proseguimento del nostro percorso di benessere quotidiano, ciò lo rende un prodotto non strettamente necessario ma allo stesso tempo utile e sul quale possiamo investire una cifra congrua. Per questo motivo è importante considerare frequenza e tempistiche d’uso in riflesso alle quali potrete dedicargli più o meno budget da destinare.

Probabilmente hai effettuato una ricerca per “migliori Monitoraggi del Sonno“ prima di approdare sul nostro sito, se così non fosse un ulteriore passaggio che puoi compiere è proprio quello di setacciare online le classifiche e le liste di quelli che secondo i siti di nicchia risultano essere i modelli più consigliati in questa categoria. Facendo questo è piuttosto semplice identificare i modelli che realmente risultano di alto gradimento degli utenti e quindi stringere il campo della selezione verso prodotti verosimilmente più qualitativi.

Cercare su YouTube ed Instagram filmati che recensiscono modelli di Monitoraggi del Sonno e mostrano effettivamente come applicare ed utilizzare determinati accessori, costituisce una possibilità di conoscere meglio la tipologia di prodotto alla quale stiamo approcciando, infatti non solo è possibile rendersi conto della consistenza, delle dimensioni, di come applicare l’accessorio per un utilizzo specifico ma è anche possibile identificarsi nella casistica e rilevare aspetti negativi o positivi anche per un determinato modello. Immaginate quanto questo possa far risparmiare soldi e frustrazione, essendo a conoscenza di qualcosa che invece avremmo scoperto sulla nostra pelle dopo aver effettuato la spesa.

Questo è un passaggio che consigliamo alla fine del percorso di ricerca, una volta che hai ben chiaro il modello preciso identificato tra i vari Monitoraggi del Sonno, potresti addentrarti in una ricerca promozionali per vedere se il modello risulta sottocosto in quel periodo, altrimenti puoi iniziare parallelamente a cercare i prodotti molto simili per caratteristiche e vedere se risultano in offerta. Questo puoi farlo ripetendo la ricerca sul termine ed aggiungendo la parola “offerte”, probabilmente approderai in siti specifici o all’interno di comparatori che potranno portarti nella giusta direzione. Restano però sempre validi i consigli di cui sopra, prima di premere il tasto acquista, in particolare controlla il prezzo prima dell’offerta, le tempistiche di consegna e le condizioni di reso e rimborso, oltre naturalmente alla sicurezza sui pagamenti.