10 Migliori Elastici Fitness: Guida alla Scelta 2023

Cosa sono le bande elastiche da allenamento?

Gli elastici da allenamento sono bande di gomma progettate per l’allenamento di resistenza. L’allenamento con gli elastici è un ottimo modo per riscaldare il corpo prima di sollevare pesi o eseguire esercizi di bodyweight.

Esercizi praticabili con gli elastici fitness

Gli elastici fitness possono essere utilizzati per una serie di esercizi di resistenza, tra cui esercizi con il peso corporeo, allenamento di resistenza e yoga, utilizzate soprattutto durante i periodi di riscaldamento, perché non sono in grado di fornire una resistenza elevata. Possono essere utilizzate per una serie di esercizi diversi, tra cui esercizi per la parte superiore del corpo, esercizi per la parte inferiore del corpo ed esercizi per il core.

• Allenamento
• Resistenza
• Yoga
• Core

Tipi di bande elastiche per esercizi

Esistono molti tipi di bande di resistenza che si possono usare per l’allenamento della forza. Tutti variano per livello di resistenza, quindi è importante sceglierne uno adatto al proprio livello di fitness e ai propri obiettivi. Ecco alcuni dei tipi più popolari di bande di resistenza.

• Theraband
• Spandex
• Powerloop
• Con Maniglie

Theraband
Vengono solitamente utilizzate da chi è alle prime armi con l’allenamento di resistenza. Sono spesso consigliate per la riabilitazione o la terapia, poiché sono morbide e flessibili. Le Theraband sono disponibili in una gamma di resistenze e colori diversi.

Spandex
Utilizzate principalmente da chi ha già familiarità con l’allenamento della forza, le bande di spandex sono di solito il passo successivo in termini di resistenza. In genere vengono utilizzate per aggiungere resistenza agli esercizi per la parte inferiore del corpo.

Powerloop
I Powerloop sono un tipo unico di fascia di resistenza che offre un livello di resistenza molto più elevato rispetto agli altri tipi. Sono molto resistenti e vengono spesso utilizzati per esercizi più avanzati, come squat e affondi.

Elastici e Bande con maniglie
Un altro tipo di banda che offre un alto livello di resistenza è quella con maniglie, come le bande Iron X. Questo tipo è spesso usato per gli esercizi della parte superiore del corpo. Questo tipo viene spesso utilizzato per gli esercizi della parte superiore del corpo, tra cui pressioni sulle spalle, pressioni sul petto e file.

Quando usare le bande elastiche per l’allenamento

Le bande sono un buon modo per riscaldare il corpo prima di un allenamento perché possono essere utilizzate in molti modi diversi. Si possono usare per allungare, rafforzare o mobilizzare i muscoli. Gli elastici possono essere utilizzati anche dopo l’allenamento come parte del raffreddamento. Dopo un allenamento, i muscoli sono in genere un po’ gonfi e tesi, quindi lo stretching può aiutare a ridurre i postumi dell’allenamento di resistenza e a recuperare più velocemente, anche se per il post workout ad oggi è molto più consigliabile utilizzare altri strumenti, come ad esempio una pistola massaggiante.

Come usare gli elastici per l’allenamento della forza

Se si desidera utilizzare gli elastici per l’allenamento della forza, si vorrà aumentare la quantità di resistenza per sfidare se stessi e costruire più forza e muscoli. A tal fine è possibile collegare più elastici alle gambe o alle braccia oppure avvolgere un elastico intorno a due oggetti, come il telaio di una porta e la gamba di un tavolo, per creare una maggiore resistenza. Anche in questo caso, è consigliabile collegare più fasce o aumentare la quantità di resistenza per sfidare se stessi man mano che si progredisce. Se vi state chiedendo come usare le bande di resistenza, queste possono essere utilizzate in molti modi diversi. Come già detto, le fasce elastiche per il fitness sono un ottimo modo per aggiungere resistenza ai vostri allenamenti e aiutarvi a sviluppare forza e velocità. Spesso utilizzate dai fisioterapisti per la riabilitazione funzionale, queste bande versatili possono essere impiegate per diverse attività di fitness.

Ecco alcuni dei vantaggi dell’uso delle bande elastiche per il fitness durante la vostra routine di allenamento:

1. Forniscono una tensione costante, che porta a un allenamento di resistenza progressivo. Ciò consente di aumentare gradualmente la forza nel tempo.
2. Sono relativamente economici e facili da usare, il che li rende un’ottima scelta per gli amanti del fitness attenti al budget.
3. Sono compatti e portatili, in modo da poterli portare con sé quando si viaggia o ci si allena in movimento.
4. Sono versatili e possono essere utilizzate per una varietà di esercizi, come squat, affondi, file e pressioni.
5. Offrono un’opzione di allenamento a basso impatto per chi ha dolori articolari o altre lesioni.

Alcuni dei modi più comuni di usare le bande di resistenza:

Piegamento e allungamento della fascia
Questo è il modo più comune di usare una fascia e può essere usato durante il riscaldamento e lo stretching, gli esercizi per le gambe e le braccia e gli esercizi per il core.

Indossare la fascia intorno alle gambe, alle braccia o al busto
Questo è un altro modo molto diffuso di usare la fascia. Indossate la fascia intorno alle braccia o alle gambe per aggiungere resistenza agli esercizi per la parte superiore o inferiore del corpo. Indossatela intorno al busto per aggiungere resistenza agli esercizi per il core.

Usare la fascia per fissare altri oggetti
La fascia può essere usata anche per fissare altri oggetti. Questo può essere utile per creare un allenamento più impegnativo e aggiungere varietà agli esercizi.

Avvolgere la fascia intorno a due oggetti
Si può anche usare la fascia per avvolgerla intorno a due oggetti, come lo schienale di una sedia e la gamba di un tavolo.

Quale elastico per il fitness scegliere?

Il tipo di elastico da scegliere dipende dai vostri obiettivi, dal vostro livello di fitness e dalla quantità di resistenza che desiderate. Per aiutarvi a decidere quale tipo di elastico scegliere, potete utilizzare le seguenti linee guida. Se siete alle prime armi con l’allenamento per la forza e volete iniziare a farlo con facilità, dovreste iniziare con una fascia che offra un livello di resistenza più basso. Theraband è una buona opzione per i principianti ed è disponibile in diverse resistenze. Se invece vi allenate da tempo e volete sfidare voi stessi con un livello di resistenza più alto, i powerloop sono una buona opzione. Se si desidera utilizzare una fascia su una parte specifica del corpo, è consigliabile sceglierne una con un codice colore che indichi la quantità di resistenza offerta. Si può anche considerare il materiale della fascia e se è più adatta per l’uso all’interno o all’esterno.